Фигура.

[Гость]

Всем спасибо… меня кажется, не совсем поняли..
Я не набираю весь хоть жрать, сколько лезет, хоть нет… Он у меня стандартно выше 50 кг не поднимается. Я спрашиваю, как поддержать хорошую фигуру, т.е. подкаченный животик, хорошую осанку и все в том же духе.
Про спорт зала вопрос был, хотелось бы узнать, где имеются, неплохи и не дорогие. И если не аэробика то, на каких тренажерах лучше заниматься.

[coRelic]

Про рекомендации заниматься зарядкой два раза в день - усомнюсь. Как гриццо, "издревне известно", что занятия утром отрицательно влияют на сердечную деятельность.. И то, если с момента сна прошло меньше 2-х часов или около того. Так же и вечером.. После занятий спортом желательно, чтобы прошло часика два до сна. Но в общем и целом - вечер остается идеальным временем для занятий, потому что организм находится в активном состоянии и полностью отошел от сна. По поводу тренажерного зала - надо смотреть, искать, разговаривать с тренерами - они лучше всего объяснят, что, как и зачем делать. Единственное, что скажу по этому поводу - лучше выбирать схему занятий, которая будет нагружать весь организм, а не какие-либо его отдельные части.. (Это для тех, кто любит говорить "Ох ты е, у меня на животе чет лишнее появилось! Надо убрать!", и кидаюццо качать пресс.) Беговая дорожка, калланетика/аэробика, упражнения по растяжке и развитию гибкости. А по поводу питания.. Ну тут всегда смех)) Кто-то пополнел на 1 кг - уже паника)) А у кого-то после зимы на пару размеров больше - и ничо, гламурненька все) Нужно по этому поводу меньше думать.. Организму виднее. Просто надо знать свой и придерживаться требований, которые он выдвигает.

[Гость]

Вот вот! И я говорила выше, что вредно заниматься утром и на ночь!

[Релеве]

Вот вот! И я говорила выше, что вредно заниматься утром и на ночь!

А если сексзарядка?Вечером.Утомляемость гарантирована.
Ну можно и утром.

[Гость]

Кому над похудеть:
Экспресс диета "3х3" расчитана на 10 дней.
1ый день- очистительный: можно пить только кефир.
Затем следуют 3 монодиетические блока: 3дня-варёная куриная грудка без кожи и без соли.
3 дня- яблоки, 3 дня- сыр с красным сухим вином.
Последовательность: "кефир- курица- яблоки- сыр"- это "очистка- белковая подпитка- витамины- белковая подпитка и ферменты"

Кому живот подтянуть:
Поза планки. Встаньте на четвереньки, перенесите вес на руки и выпрямите ноги. Медленно притяните одно колено к груди на 10 сек. Каждой ногой-по 10 раз.
Кому бёдра поупругее: Поза стула. Ноги вместе, руки вверх. На выходе опускайте ягодицы вниз, пока линия бёдер не будет параллельна полу. Стойте так минуту.
Кому ягодицы в отличную форму привести: Встаньте на четвереньки, напрягите живот и спину, поднимите ногу, согнутую в колене, и тянитесь пяткой вверх на 5- 7 см. Следите, чтобы носок был направлен строго в пол. По 20 раз каждой ногой.
Для осанки Плавайте чаще, не сутультесь и спите без падушки.

Фоот. Любите себя, будте красивы и счастливы.

[Гость]

линия бёдер не будет параллельна полу. Стойте так минуту.

вааах….жёстко….но КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ)

[Гость]

вааах….жёстко

Особенно, когда с непривычки) Можно начинать с неск. секунд, сколько простоишь, как гриться) А птом увеличивая время)
Но, када уже натренировон человек, гораздо большеможет простоять)
особо переусердствовать тож не надо, лучше чаще но с передышками)

[Largo]

3 дня- сыр с красным сухим вином.

это ж целых 3 дня бухать!*HOHO*красота))

[Гость]

2Largo Ну всё в меру, дружище, в меру)

[Гость]

Худеть - вредно!
После диет и изнурительных тренировок вес возвращается а иногда и друзей приводит!
Просто нужно сменить стиль жизни!

Жрать ненадо - надо кушать 3 или лучше 4 раза в день! Не перед телевизором не в спешке, наслаждаясь едой! Тогда мозг сможет выбрать правильные ферменты и кишечник будет забирать только самое необходимое!

Найди в интернете книгу про раздельное питание!
А лучше раздели всю еду на четыре категории (ну так я делаю а в книжках больше)
1) белки животные мясо, рыба, белок яйца
2) белки растительные грибы
3) углеводы: злаки-крупы, хлеб
4) фрукты, овощи
И кушай за один прием пищи только одну из категорий! Легче переваривается+берется то, что надо, и разные продукты перевариваются поразному!
Это заблуждение, что мясо полезно есть с огурцом - если вы к примеру съедите 50г мяса
и 200г. огурцов то выдялятся только ферменты переваривающие клетчатку, а мясо сгниет в кишечнике и отравит кровь. Из книги о вк. и здоровом питании

Составь разнообразное меню на неделю:
утром не есть сладкого и кислого!
7.00 завтрак 30% всей еды за день 1) или 2) + поливитамины когда худеешь они нужнее всего!
11.00 типа перекушу 20% 4) рекомендую (груша+банан) (тертая морковь) (ананас)
14.00 обед 30% 3) и картошка сойдет
18.00 ужин 20% - всего что захочется
20.00 вместо изнурительная тренировка в теплом пуховике цель ненакачаться а вспотеть
22.00 стаканчик айрана если кислотность желудка понижена или минералки если понижена
22.10 Секс секс (и секс по выходным)
23.30 спать!

[Релеве]

стаканчик айрана если кислотность желудка понижена или минералки если понижена

Обнаружено противоречие))))

22.10 Секс секс (и секс по выходным)

=идея.Дада.Французкая диета.Ищщо кекс и всо…

[Kreativ]

Красоту ничем не испортишь!!!!

[жаба]

жаба пишет:22.10 Секс секс (и секс по выходным)

.Дада.Французкая диета.Ищщо кекс и всо…

сори но эт не я песал, я тока пикчер постил…
хотя… полностью присоединяюсь и поддерживаю

[Гость]

Монахи где-то там из поколения в поколение передавали одну древнюю тайную мудрость, с помощью которой при помощи тренировки лишь голосовых связок оставались всегда в подтянутой форме. Разглашать этот секрет им запрещали старые монахи под страхом смерти, но птом он всё= стал известен массам.
Монахи 3 раза по 30 минут в день перед молитвами повторяли следующие сочетания букв:
САН- СИА- УИИ
НАХ-ПАЙ
ТЫН-ДОУ
Произносить их нужно как бы слитно, плавно, неспеша, на одном выдохе)
Эт нам препод по риторике рассказывала)

[Гость]

[quote="-Lucky-"][/quote]
Тебе нахрен это повторять ненадо тебя и так фигура в шоколаде (Наскока я помню)

[Гость]

[quote="-ЧеХ-"][/quote]
Дык я и не повторяю))
Просто людям, заинтерисованным в этом, открыла секрет, хранящийся веками))

[Гость]

2 all girls
Ешь петрушку, лук и хрен,
Будешь как Софи Лорен.

[Данди]

уважаемые дамы!!!
предлагаю вам диету, которую на себе, правда, не испытывал, но на подопытном товарище проверено.
https://tutmatov.kursknet.ru/index.php?&direction=0&order=&directory=photos, файл называется dieta.jpg (не получается у меня, чтобы он по клику прямо отсюдова открывался, сорри ).
суть ее простая: если в течение суток съедаешь меньше чем на 40 очков - то худеешь, если больше - то поправляешься.
удачи.:)

[Релеве]

Обьявляем викторину.Кто на скока очков наел.Определим
Мисс и Мистер
Обжора
Воздержание))))

[Гость]

Конечно красиво. когда у девушки фигурка есть. но главное чтоб она небыла худой как модели. А то скелет самый натуральный получается.

[Гость]

Будешь как Софи Лорен

Сразу постареешь и сморщишься?
А она в интервью говорила, что её секрет: не пить алкогольные напитки, не курить и крепки сон)

[Релеве]

но главное чтоб она небыла худой как модели.

Не худой,блн а стройной.Памойму эт клёво.

[Гость]

Не худой,блн а стройной.Памойму эт клёво.

Но согласись со мной, что большинство моделей очень худы. Ведь это так.

[Кофейная сонЯ]

большинство моделей очень худы

включи канал ftv и дождись показа нижнего белья или купальников-там оч даж не тощщие деушкии=))
да и фотомодели могут быть любой комплекции и размеров=)))

[Гость]

2The Evil А тебя дык прям одни модели окружают и проходу не дают. А ты бедненький мучаешься, ища среди них пышечек)