Курский Форум

Один раз услышал что можно одними отжиманиями накачать спину, плечи, и руки…. ваше мнение по этому поводу!!!!

Ну по сути дела да!!! но вот по поводу рук… только трицепцы.ну и банки конечно!

РўРёС…РѕРЅ Алексеевич писал(а):Ну по сути дела да!!! но вот по поводу рук… только трицепцы.ну и банки конечно!

во во все это сделать реально!а еще турничек тема!:)

Одними отжиманиями можно придать какую-то форму трицепсам, передней и средней дельте. Если отжиматся максимально широко расставив руки то можно нагрузить немного и грудь.

Патриот
А потвойму есть разница когда отжимаешься допустим на кулаках в обычном положении ногами в пол и когда отжимаешься когда ноги поставлены выше тела например (на стуле)

HardyBoys писал(а):А потвойму есть разница когда отжимаешься допустим на кулаках в обычном положении ногами в пол и когда отжимаешься когда ноги поставлены выше тела например (на стуле)

Это даёт большую нагрузку на руки, также подклячается спина и пресс. Можно попробывать отжиматься с утяжелением.

Волк
Это типа когда на спине у тебя котот сидит что ли?????

еще как кулаки поставить если пальцами в сторону ног (лучше описать не могу) то на грудь больше нагрузки А если пальцами к корпусу то на трицепс больше а на пресс нагруза много когда на скользком полу отжиматься чтоб ноги жесткого сцепления не имели

Ну, нужен достаточно тяжелый кот, килограмм в 10-15.

Ну хоть кто сколько отжимается? Я каждое утро 60 на кастиях делаю, помогает сон развеять.

:HardyBoys

Патриот А потвойму есть разница когда отжимаешься допустим на кулаках в обычном положении ногами в пол и когда отжимаешься когда ноги поставлены выше тела например (на стуле)

Да есть. Нагрузка увеличевается, но больше загружается дельта (тобишь плечи).

Это даёт большую нагрузку на руки, также подклячается спина и пресс. Можно попробывать отжиматься с утяжелением.

Нагрузка на спину и пресс при выполнении отжиманий "статична".Т.е. спина и пресс станут рельефнее и физически выносливее, но отнюдь не объемнее. Хотите спину как у лошади??? разнообразные отжимания(с хлопками,с разными упорами рук) + турник (подтягивания за голову и перекладина к груди). Если нагрузки мало, пробуйте отжиматся на одной руке. Отжиматся предпочтительнее на кулаках т.е костяшках указательного и среднего пальцев, а также на запястьях и кистях. Еще один положительный момент отжиманий в том, что это упражнение делает удар рукой более жестким,хлестким и концентрированным. Вот вам небольшой исторический пример из жизни основателя Киокушинкай карате Масутацу Оямы: В период недолгой, но плодотворной аскезы в горах Ояма жил по строго разработанному режиму, который нередко фигурирует в биографиях мастера и служит назиданием легкомысленным ученикам: 4 часа утра - подъем. Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа. 7 часов утра - приготовление пищи. 8 часов утра - трапеза, совмещающая завтрак и обед. 9 часов утра - начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений: поднять 20 раз шестидесяти килограммовую штангу; отжаться на пальцах 20 раз; отжаться в стойке на руках 20 раз; подтянуться на перекладине 20 раз; нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару. После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу. После десятикратного выполнения указанного комплекса отдых до 11 часов. 11 часов утра - выполнение ката. При этом ежедневно выполнять по 100 раз какую-либо одну ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката. 2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесяти килограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500. 3 часа пополудни - разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса - 200 раз; разбивание камней. 5 часов пополудни - приготовление пищи. Ужин. 6 часов пополудни - медитация и отход ко сну. В добавление к этому красноречивому документу заметим, что многие подвижники и энтузиасты кэмпо придерживались подобного распорядка дня не год и не два, а двадцать, тридцать лет или всю жизнь.

Патриот писал(а):Нагрузка на спину и пресс при выполнении отжиманий "статична".Т.е. спина и пресс станут рельефнее и физически выносливее, но отнюдь не объемнее.

Объём не имеет особого значения, сила зависит не от массы мышц, а от способности сокращаться.
Патриот
Ты даёшь пример из жизни Масутацу Оямы, а раскажи что тебе из этого помогло в реале.

Ну не скажи Волк… Смотрел соревнования Лиги силового экстрима?Худощавых спортсменов я там незаметил. У всех голова плавно переходит в шею,бицепсы как у меня бёдра и т.д. А пример Оямы…мне он помогает не перекладывать физуху на завтра,послезавтра. И как написано выше"служит назиданием легкомысленным ученикам".Вот так.

Патриот
Но они все в основном принемают разные таблетки и допинги. Просто не реально своими силами накачаться до таких размеров. Не буду обобщать, есть и исключения, но их единицы.

Ну это само собой. Любой разрядник, неговоря о КМС и МС, по пауэрлифтингу "химичит" очень здорово. Но все равно если природных задатков нет, далеко он не пойдет.

Отжимания очень полезное упражнение. Я отжимаюсь руки вместе и где то на уровне груди. Для мышц груди , пресса, рук очень полезно=-O

Серёга писал(а):Я отжимаюсь руки вместе и где то на уровне груди.

СерёгаТы говоришь руки на уровне груди, это всмысле на ширине плеч. Если нет, то опиши подробнее.

:Волк

:Серёга

Я отжимаюсь руки вместе и где то на уровне груди.

СерёгаТы говоришь руки на уровне груди, это всмысле на ширине плеч. Если нет, то опиши подробнее.

Нет я касаюсь грудью рук руки вместе=-O

Отжимание, при котором руки на ширине плеч, и локти распологаются паралельно спине, хорошо тренирует трицепсы. Такое отжимание эквивалентно жиму лёжа узким хватом.

По утрам отжимаюсь 50 раз после чего другие упражнения с отягощениями.К стати вы неупоминули такой вид отжиманий как отжимание с хлопками, это когда ты косаешся грудью рук или пола , после чего резко отталкиваешся и делаеш хлопок ладошками.

KARP писал(а):По утрам отжимаюсь 50 раз после чего другие упражнения с отягощениями.К стати вы неупоминули такой вид отжиманий как отжимание с хлопками, это когда ты косаешся грудью рук или пола , после чего резко отталкиваешся и делаеш хлопок ладошками.

Но если не умеешь его делать, то можно лижо об пол разбить!

Волк
Да ты правв, если неумееш то можно и лицом об пол удариться, но все приходит в результате проб и ошибок, я вот плохо отжимаюсь на кистях, но я неперестаю повторять, я знаю что всетаки что-то получиться.

Я отжимаюсь на кулаках (на двух передних костшках) раз 50 с максимальным темпом, иногда на запястьях, на пальцах.Хотя в последнее время хватает нагрузки в зале и дома делать обсалютно ничего нехочется, даже на растяжку забил.

Патриот писал(а):Я отжимаюсь на кулаках (на двух передних костшках) раз 50 с максимальным темпом

Это конечно замечательно, но неплохо бы еще рядом свой вес писать, чтоб у людей сложилось внятное представление. Какой твой вес?

Мой вес 79-80 кг, рост 187 см, хотя невижу зависимости от веса и от количества отжиманий!?

Патриот писал(а):невижу зависимости от веса и от количества отжиманий!?

Серьезно?))) Ну попроси кого нить сесть на тебя сверху во время отжиманий.. Не видишь зависимости??? чтож все ясно…*SCRATCH*

:Sinus

:Патриот

невижу зависимости от веса и от количества отжиманий!?

Серьезно?))) Ну попроси кого нить сесть на тебя сверху во время отжиманий.. Не видишь зависимости??? чтож все ясно…*SCRATCH*

Я чёто непонял ты слишком умный или наоборот?Для начала нужно корректно ставить вопрос, а потом пытатся "выёживатся." Тема называется "отжимания", а не "жим лежа" ,разницу улавливаешь? Отжимания от пола,в большинстве случаев, выполняются без отягощения.

Патриот писал(а):"жим лежа"

При чем тут жим лежа? Что ты несешь?

Патриот писал(а):ля начала нужно корректно ставить вопрос

Вопрос был

Какой твой вес?

Тут что, может быть какая-то двусмысленность? Элементарный вопрос, что ты в нем непонял?

:Sinus

:Патриот

Я отжимаюсь на кулаках (на двух передних костшках) раз 50 с максимальным темпом

Это конечно замечательно, но неплохо бы еще рядом свой вес писать, чтоб у людей сложилось внятное представление. Какой твой вес?

Внятное представление о чем???

Соотношение рост вес дают довольно полную картину о внешности человека. например при росте 170 и весе в 80, нормально развитый человек должен сделать как минимум 60-80 отжиманий. При твоем росте в 187 и весе в 80 кг 50 отжиманий эт хороший результат (если не делать поправку на возраст). Чем больше физическая масса человека, тем больший вес он может поднятьсдвинутьподтянуть…. в процентном соотношении ничего не меняется. Человеку весом 150 кг довольно проще сдвинуть с места машину , чем человеку весом в 60 кг. Хотя второй может с легкостью отжиматься от пола до 150 раз, а первый максимум 20. Количество отжиманий само по себе не играет роли. Вот почему в соревнованиях экстрима ты не видел худых. А если соизволишь посмотреть людей которые тягают свой вес неменее экстремально, теже альпинисты, то у них нет больших поперечников мышц, они им просто не нужны. ИМХО Я считаю что человек должен уметь тягать вес (свой + 20%) во всех возможных направлениях. Отжиматься , подтягиваться, бегать, прыгать, плавать. Но не больше.

:BobCat

Человеку весом 150 кг довольно проще сдвинуть с места машину , чем человеку весом в 60 кг.

Некоторым с весом 150 трудно сдвинуть себя) Еси там один жир) :BobCat

Но не больше.

По какой причине?

причина в том , что лишний поперечник мышц , даёт большой расход кислорода. А как вызнаете максимальный обьем легких величина всетаки конечная. Просто у некоторых людей наступает такой момент , когда они даже учащенным глубоким дыханием не могут возместить те затраты кислорода в организме которые тратят мышцы. Ну например возьме какого нить бойца зарубежного или отечественного спецподразделения. Там ведь среди них нет раскаченых амбалов. Люди среднего телосложения просто физически развиты правильно, только то что необходимо для их работы, не больше. И отжимаются по 200 раз, и бегают и прыгают…..только вот у ниг все мышщы перекочевали в "жилы". В конце концов большой обьем мышц(действительно большой) сильно мешает активно двигатся. Насчет 150 кг. Есть соревнования когда шотландцы бревна метают , на 15-20 метров, они не разу не могут отжатся….хотя могут спокойно поднимать тяжести. Так что 150 кг может быть не только жира , но и здоровой массы.

:BobCat

причина в том , что лишний поперечник мышц , даёт большой расход кислорода

Если все волокна мышцы задействованы. При бальших нагрузках силовых.

:BobCat

Так что 150 кг может быть не только жира , но и здоровой массы.

Это уже НЕЗДОРОВОЙ массы, избыточность веса налицо Даж если он на данном этапе и помоает тягать большие массы и кидать бревна.

:Кренделёк

:BobCat

Так что 150 кг может быть не только жира , но и здоровой массы.

Это уже НЕЗДОРОВОЙ массы, избыточность веса налицо Даж если он на данном этапе и помоает тягать большие массы и кидать бревна.

Я знаю человека который спокойно тягает свои 125 кг. Бегает по утрам , отжимается , и ведет здоровый образ жизни…..на скажу что у него нет подкожных жиров , но всетаки человек большой сам по себе