Плохой сон это еще не повод обращаться к психиатру.
Как ни странно, черезмерная усталость, неправильный режим труда способствуют бессонице - по простому - развивается невроз.
Надо больше отдыхать, бывать на свежем воздухе - гулять пешком.
Есть фрукты и/или соки. Витамины тоже неплохо будет.
Можно пить отвары каких-нить трав - пустырник, валерьяна, лимонник, элеутерокок
(первые два на на ночь, а последние два - утром и днем) - все это можно купить в аптеке притом недорого.
Обычно заснуть мешают разные мысли, которые как назло лезут в голову как только собираешься заснуть
Бороться с ними нужно таким образом:
1. не думать о сне - не надо желать заснуть - думайте о каких-нить отвлеченных, аффективно не окрашенных вещах.
2. попытайтесь внушить себе расслабленное состояние: проговаривайте про себя: мои руки/ноги расслабляются, они уже расслаблены, веки тяжелеют, я спокоен, полностью расслаблен…
ну и в таком духе. Начните с рук, потом ноги, глаза, все тело.
Вот в общих чертах так сказать. )))