Страница 1 из 1

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 июл 2006, 14:43:40
Гость
Кто принмал их, расскажите какой эффект при занятиях тяж.атлетикой. А то вот решил себе прикупить.*HOHO*

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 июл 2006, 15:01:34
Гость
Кевин писал(а):Кто принмал их, расскажите какой эффект при занятиях тяж.атлетикой. А то вот решил себе прикупить.

Потом могут быть проблемы с потенцией, могут появиться красные полоски на бицепсах… Сам не принимал, знакомый рассказывал… ИМХО они не нужны… Сильнее от них не станешь! Только раздует, как воздушный шар…

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 июл 2006, 15:36:42
Гость
Виталик писал(а):Потом могут быть проблемы с потенцией, могут появиться красные полоски на бицепсах… Сам не принимал, знакомый рассказывал… ИМХО они не нужны… Сильнее от них не станешь! Только раздует, как воздушный шар…

Спасибо за информацию:). Значит буду добиваться всего своими силами. ->

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 июл 2006, 16:49:33
Man With No Name
:Виталик
:Кевин
Кто принмал их, расскажите какой эффект при занятиях тяж.атлетикой. А то вот решил себе прикупить.
Потом могут быть проблемы с потенцией, могут появиться красные полоски на бицепсах… Сам не принимал, знакомый рассказывал… ИМХО они не нужны… Сильнее от них не станешь! Только раздует, как воздушный шар…
Ты протеины не попутал с анаболиками или стероидами каким-нить.? Знакомый рассказывал…бла бла бла… Вот када у тебя от применения появятся они,полоски, станешь как матрац,тогда нам расскажешь. Протеин поидее это в чистом виде белок,с основными витаминами,которые необходимы для наращивания мышечной ткани.То что твой организм будет вырабатывать из еды,он получит нужную дозу,после принятия тобой стакана протеинового коктейля. Када пошел на первом курсе на качалку,начал пить,употреблял буквально месяц или два.Результат был.Но меня не раздуло,и не спустился потом,все что ниже пояса,работает так же,как и раньше *DANCE*. Единственное,что я в Курске не встречал нормального протеина,все что мы видим на прилавках магазинов,это не что иное,как сухое молоко с фруктами. Настощий протеин должен быть сывороточным,который богат козеином.Пол кило такого протеина стоит 50-70 американских президентов.И еще…в России его не производят.Слишком дорогое оборудование. *NO*

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 июл 2006, 19:15:25
Гость
Какие проблемы с потенцией)) От белкофф??? Полный абзац))) Кароче читайте что Dust пишит. Всё верно расписал.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 июл 2006, 19:36:44
Silk
Протеины эти, по составу почти как детское питание, только немного потяжелее.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 01:14:29
Man With No Name
:Silk
Протеины эти, по составу почти как детское питание, только немного потяжелее.
Только те,которые ты у нас видишь.Атланты всякие и прочая х.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 01:48:18
Гость
Кевин писал(а):
Виталик писал(а):Потом могут быть проблемы с потенцией, могут появиться красные полоски на бицепсах… Сам не принимал, знакомый рассказывал… ИМХО они не нужны… Сильнее от них не станешь! Только раздует, как воздушный шар…

Спасибо за информацию:). Значит буду добиваться всего своими силами. ->
Неверь никому на счет того что протеины на потенцию влияют, пока сам непопробыеш ничего неузнаеш, мне на счет пивных дрожей говорили, типа вот бросиш их пить и всё раздует как слон станиш, все бред , ну бросил а раздуват так и нестало. Сам попробуй , только не лезь на химию мой тебе совет , а то некоторые после приема протеинов захотеле большего результата за короткий период а получило так- красивое тело ненадолго и подорваное на всю жизнь здоровье.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 05:49:31
Гость
А можите посоветовать какие протеины брать? И примерно какой эффект будет от них?=-O

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 15:27:46
Man With No Name
:Кевин
А можите посоветовать какие протеины брать? И примерно какой эффект будет от них?=-O
Вообщем идешь в Динамо(спорткомплекс) там на первом этаже есть магазин по продаже всей этой лабуды.Сидит здаровый малой,не помню как зовут Юра что ли.Вообщем поинтересуйся у него…он те все расскажет и покажет на примере товара. *DANCE*

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 15:46:50
Гость
А в какой ценовой категории я смогу уложиться?=-O

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 15:57:59
Man With No Name
:Кевин
А в какой ценовой категории я смогу уложиться?=-O
Самый дешевый вроде Атлант, 900гр-150р. Был,по крайней мере.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 16:23:10
Гость
Кевин писал(а):А можите посоветовать какие протеины брать? И примерно какой эффект будет от них?=-O
Смотря какое у тебя телосложение, если ты имееш склонность к полноте то тебе лудше покупать протеины любо марки производителя но чтобы там было напсано мего блас, а если ты худощявого телосложения то тебе лудше покупать мега масс, разница состоит в том что одни протеины (мега масс) дадутприрост твоей массы тела, а мега бласт дадут прирост в основном мышечной массы.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 июл 2006, 16:45:39
Гость
Ну я такого уже накаченного телосложения. А вот хотелось бы узнать примерно за сколько мес эффект будет виден?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 10 июл 2006, 01:01:27
Man With No Name
:Кевин
Ну я такого уже накаченного телосложения. А вот хотелось бы узнать примерно за сколько мес эффект будет виден?
5 дней в неделю тренироваться и уже через месяц будет виден.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 10 июл 2006, 02:04:53
Гость
Dust писал(а):
Кевин писал(а):Ну я такого уже накаченного телосложения. А вот хотелось бы узнать примерно за сколько мес эффект будет виден?


5 дней в неделю тренироваться и уже через месяц будет виден.
через меся 2-3 нормального сопортивного режима и ты увидеш результат.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 15 июл 2006, 11:07:54
Гость
А скажите какие моно взять протеины что на потенцию не влияли, и стоили в пределах от 100р до 300р.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 15 июл 2006, 12:58:16
Гость
Бери атлант в зеленой упаковке (он там с какими-то витаминами и восстанавливающими мыщцы добавками). У нас Юрец на спартаке его частенько пил, и этот Юрец немеренно здоров был.)

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 15 июл 2006, 13:57:07
Гость
А эффект, они хороший дают?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 18 июл 2006, 01:15:34
Man With No Name
Пацаны,вы хотя бы читайте что выше написано,а то в след. раз буду предупреждения за тупость выносить.Это образно говоря. 2 BlackSun Про эффет уже было обговоренно,поэтому за попытку вызвать флейм можно штрафануть. 2 Кевин Читай выше слова Голдберга,в которых уже сказанно что белки на потенцию не влияют. Прежде чем писать что-то думайте и перечитывайте выше написанное. =умник

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 18 июл 2006, 06:48:53
Гость
Прежде чем писать что-то думайте и перечитывайте выше написанное.
Присоеденяюсь!…теперь за этой темой буду следить боее внимательно,увижу нечто подобное - нарушетиели получат по рукам!

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 18 июл 2006, 15:10:02
Гость
BlackSun писал(а):А эффект, они хороший дают?
Эффект зависит не только от того качественный протеин или нет, всё зависит как ты выстроиш свою тренеровочную систему, протеины помогут тебе лиш ускорить твой мышечный или удельный рост массы
.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 июл 2006, 12:59:01
Гость
Но увлекаться этим продуктом тоже не стоит, сердце подсаживает как никак.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 22 июл 2006, 16:06:02
Man With No Name
:северозападский
Но увлекаться этим продуктом тоже не стоит, сердце подсаживает как никак.
Сердце подсаживает даже постоянно употребление мяса,особенно свинины.В любом виде.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 22 июл 2006, 16:30:52
Гость
НАРОд!о протеинах знаю не по наслышке!
они не вредны это просто подпидка для МАССЫ но не МЫШЕЧНОЙ!Для достижения Эффекта надо заниматься в спорт зале!
ПРОТЕИНЫ ХОРОШИЕ И НЕ ДОРОГИЕВ ДИНАМО 1й этаж!!---)там расскажут и подскажут!*FOCUS*

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 23 июл 2006, 00:25:32
Man With No Name
:O`NeiLL
НАРОд!о протеинах знаю не по наслышке! они не вредны это просто подпидка для МАССЫ но не МЫШЕЧНОЙ!Для достижения Эффекта надо заниматься в спорт зале! ПРОТЕИНЫ ХОРОШИЕ И НЕ ДОРОГИЕВ ДИНАМО 1й этаж!!---)там расскажут и подскажут!*FOCUS*
спасибо,что еще раз тоже самое повторил,что было сказанно выше

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 26 авг 2006, 15:43:28
Гость
Вчера купил себе 2 пачки протеина "Турбо масс".
Вот что заметил когда выпил :
1. начало пробивать на очень сильный и громкий смех.
2. Сил просто становится немеренно, хотя на следующий день все болит.
3. И когда занимаешься уже Через силу, вроде как простреливает по нервам в пор частах тела.

Что это все? ест реакция?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 27 авг 2006, 10:29:34
Гость
The Evil Cardinal писал(а):Вчера купил себе 2 пачки протеина "Турбо масс".
Вот что заметил когда выпил :
1. начало пробивать на очень сильный и громкий смех.
2. Сил просто становится немеренно, хотя на следующий день все болит.
3. И когда занимаешься уже Через силу, вроде как простреливает по нервам в пор частах тела.

Что это все? ест реакция?
На счет смеха я конечно незнаю , ну на счет прибовления сил так это да.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 28 авг 2006, 21:56:29
Гость
The Evil Cardinal За скоко брал-то ? Да представляю товарищ в спортзал заходит, стоит, стоит, потом "БУГАГГАГАГАГАГГАГАГГАГАГГАГАГАГГАГАГГАГГ". ))) На чувака который делает жим, падает гриф… Парень который делает приседание падает вместе со штангой. Все офигефшие встают такие "эээ а что это было???"=-O

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 29 авг 2006, 15:24:43
V@P
:The Evil Cardinal
3. И когда занимаешься уже Через силу, вроде как простреливает по нервам в пор частах тела. Что это все? ест реакция?
баян! тебе надо прекратить это пить иначе потом ни с того ни с сего будешь дергать конечностями =язык ( пострадавшие имеются ;) )

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 29 авг 2006, 16:32:16
Man With No Name
Вообще не понимаю как можно начинать качаться,не имея никакого представления о том,как правильно это делать…Уверен…что литературы не читал,которую положенно прочесть…на консультации у врача не был,занимается сам,без программы и тренера… О чем речь может идти…Ты сахарную пудру по ноздре пусти,может как от Коки эффект будет…

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 29 авг 2006, 17:42:50
Гость
:V@P
дергать конечностями
Ды это не от него. У меня как-то постреливало када слишком долго на брусьях наяривал. И никаких протеинов тада не пил.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 02 сен 2006, 10:41:06
Тихон Алексеевич
Кстати в дополнение к протеину есть такая штука как Омнадренн. Сразу говорю препарат это не относится к анаболическим.продаётся он в аптеке в ампулах, правда по рецепту, так что купить его проблематично… если кого интересует эффект и как способ применения, пишите расскажу…!

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 02 сен 2006, 12:40:54
Caratel
Люди, а ктонить Креатин пил? Говорят класная весч.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 04 сен 2006, 23:52:17
Гость
Креатин ,аминокислоты…это все припараты из серии витаминов и тех препаратов которые ускоряют обмен веществ в организме

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 сен 2006, 15:51:30
Caratel
2 KARP Ну полезная вещь? стоит покупать? И можно ли его вместе с протеином пить?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 сен 2006, 16:43:26
Man With No Name
[quote] Креатина моногидрат (Creatine Monohydrate) ………………………………………………………… Креатин (methylguanidine-acetic acid) - аминокислота, впервые описанная в 1835. Креатин синтезируется из аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержится в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993 году, в виде препарата креатина моногидрата. В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мышц. Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе. Во-первых, болшее количество фосфокреатина обеспечивает более быстрый восстановление аденозина трифосфата (adenosine triphosphate - ATP), который является поставщиком энергии при кратковременной работе с большой интенсивностью, например, спринт, прыжки и лифтинг. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы. Таким образом, применение креатина может давать эргогенный эффект, увеличивая силу мышечных сокращений и продлевая анаэробную работу. Многочисленные научные исследования демонстрируют эргогенный потенциал креатина. Greenhaff показал, что пятидневное применение с дозировкой 20 г в день повышает мышечный креатин на 20% и значительно ускоряет регенерацию фосфокреатина после значительной мышечной работы. Birch и Harris , в лаборатторных и полевых исследованиях продемонстрировали значительное улучшение качества мышечной работы у мужчин-атлетов, как при кратковременной интенсивной работе, так и при работе "до отказа", дозировка препарата креатина при этом составляла 20-30 г в день. Свежие данные показывают, что средняя концентрация креатина в скелетных мышцах составляет 125 ммолей/кг-дм (mmole/kg-dm), естественный разброс показателей составляет от 90 до 160 ммолей/кг-дм. Такой разброс концнтрации объясняет, почему некоторые исследования не продемонстрировали значительного эргогенного эффекта. В исследованиях Greenhaff, примерно у половины испытуемых атлетов концентрация была меньше 125 ммолей/кг-дм, а у вегетарианцев - еще ниже. Эта группа показала самое существенное увеличение концентрации креатина в мышцах, восстановления фосфокреатина и улучшения рабочих показателей при применении креатина. С другой стороны, у атлетов с завышенным уровнем креатина в мышцах, эргогенный эффект после приема креатина был незначительным или отсутствовал вовсе. С момента широкого распространения креатина на рынке серьезных побочных эффектов выявлено не было. Однако, есть доклады о резком увеличении количества случаев мышечных судорог при применении креатина моногидрата. (J. Kinderknecht, доктор медицины, июнь 1996). Будем надеяться, что дальнейшие исследования прояснят ситуацию с этими негативными эффектами от применения креатина. Креатин в спортивном питании. Hачиная с 1992-93 гг. в мире спортивного питания не было и пока еще нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, что годовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатин моногидрата достигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фосфокреатина, который производится в Европе под названием "Неотон"). Опросы, проведенные фирмами-производителями, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке. Вместе с тем, по данным серьезных исследователей до 40% потребителей креатина (в основном из мира бодибилдинга) не наблюдали сколько-нибудь заметных мышечных эффектов независимо от дозы и схемы приема креатин моногидрата. Все это породило порядочную сумятицу в чистых умах энтузиастов спортивного питания, которая еще больше усилилась в 1998 году Дело в том, что на американском рынке появился новый креатиновый продукт "Турбобласт-600" (TURBOBLAST-600), реклама которого вкратце сводится к тому, что это новый способ применения креатин моногидрата, который по действию на мышцы в 6,5 раз (!!!) эффективнее креатина в форме порошка или желатиновых капсул. Неизменно преследуя интересы отечественного потребителя продуктов спортивного питания, мы даем анализ новейших научных данных о действии креатина на организм спортсмена. Естественно, что для полноты понимания этого вопроса придется повторить и некоторые азы этого раздела биохимии. Биохимия и физиология. Креатин - это природное вещество (метилгуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Для покрытия этого расхода креатин синтезируется в основном в печени, а также в поджелудочной железе и почках. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатин-фосфат. Креатин-фосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки. До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами. Яркие победы британских легкоатлетов (Л.Кристи, С.Ганнел, К.Джексон) на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне многие связывали с новейшими разработками английских специалистов в области использования специальных креатиновых продуктов в спортивном питании (так называемый метод "нагрузки креатином", см. ниже). Фактически с этого времени и началось победное шествие креатина по странам и континентам в самых различных видах спорта. Важно отметить, что креатин не является допингом, поскольку в принципе невозможно отличить источник поступления этого вещества в организм - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все сожаления Международного Олимпийского Комитета, креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах. Эффекты креатина. Беда многих спортсменов, сталкивающихся с очередной новинкой на рынке продуктов - это отсутствие научно проверенной информации и обоснованных рекомендаций. В своем искреннем желании усовершенствовать тренировки такие потребители легко становятся жертвами недобросовестной рекламы, которая каждый год рождает новые продукты-"хиты". Как бабочки-однодневки эти продукты-пустышки вскоре исчезают из арсенала спортсмена, оставляя его в горьком недоумении (в основном, из-за своей прямо-таки младенческой доверчивости). Вспомните хотя бы ванадил, пиколинат хрома и многие другие "чудодейственные" добавки. Не так дело обстоит с креатином. История научного изучения этого природного субстрата насчитывает много десятилетий, накоплен большой банк серьезной информации по этому вопросу. Забавно, но уже в 1926 году было экспериментально доказано, что введение креатина в организм стимулирует рост массы тела, вызывая задержку азота в организме. Прошло всего 55 лет (?!) и креатин стали исследовать в опытах со спортсменами. (Интересно, как много таких находок, бесценных с точки зрения спортивного питания, хранит до сих пор фундаментальная наука?). Вкратце суммируя накопленные данные (для настоящей статьи использовано более 100 источников специальной литературы), можно заключить следующее: - прием порошка или капсул креатин моногидрата в дозе порядка 20 г/день приводит к увеличению фосфокреатина в мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств). Наиболее эффективным методом употребления является так называемая недельная нагрузка креатином - 20-30 г/день, разделенные на 4-6 приемов после еды. Поддерживающая доза после нагрузки может быть снижена до 2-5 г/день; - прием химически чистого креатина увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы. (Вопрос о параллельном снижении массы жира под действием креатина вовсе не решен на сегодняшний день.); - фосфат креатина чрезвычайно плохо всасывается в желудке. Введение фосфокреатина в кровь (в виде популярного в спорте препарата "Неотон") способствует улучшению и восстановлению сократительной функции сердечной мышцы, но фактически мало влияет на рост мышечный массы. Дело в том, что из-за исключительно высокой коммерческой цены Неотона (порядка 12-17 долларов США за 1 г) не удается производить полноценной нагрузки мышц креатином; - комплексы креатин моногидрата с белками (препарат "Фосфоген") или витаминами группы В не имеют каких-либо достоверных преимуществ по сравнению с препаратами чистого креатин моногидрата; - никаких побочных вредных эффектов от приема сверхфизиологических (т.е. более выше 2 г/день) доз креатин моногидрата не обнаружено. Почему креатин моногидрат действует не на всех и как этого избежать? Во многих серьезных исследованиях (например П.Гринхэв) отмечалось, что из каждых 10 индивидов, использующих креатиновую нагрузку моногидратом, трое-четверо не имеют желаемого положительного эффекта ни по показателям взрывной силы, ни по величине мышечной массы. В чем же причина? Главная проблема - это всасывание креатина из желудка в кровь! Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мышцы - это сохранение натуральной (нативной) структуры вещества при его всасывании из желудка в кровь. Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак (см. выше биохимию креатина), который, поступая в кровь, не оказывает ожидаемого действия. Вообще-то, стабильность (устойчивость) креатина в растворе невелика. Поэтому наиболее приемлемой формой креатина до последнего времени считались желатиновые капсулы с порошком моногидрата, которые хотя бы частично защищали креатин от "порчи" в желудке. Между тем, действие креатин моногидрата может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в желудке. Тем самым, уменьшается вероятность превращения креатина в шлак и увеличение количества креатина, поступающего в кровь и затем в мышцы. Установлено, что простые углеводы (типа декстрозы или глюкозы) значительно быстрее "протягивают" креатин через стенку желудка. Простейшим примером такой креатиновой системы является раствор креатин моногидрата в виноградном соке. Другая группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь - различные соли фосфата (динатриевая, магниевая и калиевая). Прием креатин моногидрата в растворе простых углеводов увеличивает биодоступность этой добавки для мышц. Еще один прием, который усиливает действие креатин моногидрата - это его комбинирование с веществами, которые стимулируют выделение гормона поджелудочной железы - инсулина. В ряде серьезных исследований (П. Гринхэв,1996, А. Алмада,1995) было показано, что при повышении уровня инсулина в крови значительно увеличивается накопление креатина в мышцах. Кстати сказать, простые углеводы сами способны стимулировать выброс инсулина из поджелудочной железы. Таким же действием обладают и некоторые аминокислоты (например, таурин в дозах порядка 1 г на каждые 5 г креатин моногидрата). Cell-Tech, Phosphagen HP, Creatine Glycerol Phosphat - новое поколение креатиновых продуктов. В сущности, эти новые продукты (не путать с Фосфогеном, который является смесью креатина с белками!) и представляют собой комбинацию креатин моногидрата с декстрозой, фосфатными солями и таурином, а Cell-Tech и Creatine Glycerol Phosphat еще дополнен липоевой кислотой. Другими словами, новый продукт - это новая, более эффективная транспортная система креатина. Аналогичен по своей идее и другой новый креатиновый продукт - уже упоминавшийся выше Turboblast-600 (сколько бы ни утверждалось в рекламе о "…секретном составе продукта, который знают всего три человека на свете") Первые серии экспериментов, проведенные на добровольцах-спортсменах университетского уровня, показали, что уже через 1 час после приема креатин моногидрата с новой транспортной системой содержание фосфокреатина в крови примерно в 6 раз выше по сравнению с аналогичным показателем для всех ранее известных креатиновых продуктов. Параллельно зарегистрирован и достоверный прирост ряда показателей тестирования взрывной силы (по выпрыгиванию) и тощей мышечной массы. Поскольку средняя цена на новые продукты лишь ненамного превышает среднерыночную для обычных препаратов креатин моногидрата, то всем желающим представляется отличная возможность испытать на себе новый подход. Особую ценность такой подход может иметь для спортсменов, которые не получали до этого эффект от применения креатин моногидрата. В низкокачественных креатиновых продуктах уже может содержаться много креатинина. Ожидать от таких продуктов желаемого эффекта, по крайней мере, наивно. Поэтому, погнавшись за низкой ценой, Вы можете купить красиво упакованные отходы. Почему креатин моногидрат действует не на всех и как этого избежать? По данным серьезных исследователей до 40% потребителей креатина (в основном из мира бодибилдинга) не дали сколько-нибудь заметных мышечных эффектов независимо от дозы и схемы приема креатин моногидрата. Все это породило порядочную сумятицу в умах энтузиастов спортивного питания, которая еще больше усилилась в 1998 году. Дело в том, что на американском рынке появился новый креатиновый продукт Turboblast-600, реклама которого вкратце сводится к тому, что это новый способ применения креатин моногидрата, который по действию на мышцы в 6,5 раз (!!!) эффективнее креатина в форме порошка или желатиновых капсул. Во многих серьезных исследованиях (например П. Гринхэв) отмечалось, что из каждых 10 индивидов, использующих креатиновую загрузку моногидратом, трое-четверо не имеют желаемого положительного эффекта ни по показателям взрывной силы, ни по величине мышечной массы. В чем же причина? Главная проблема - это всасывание креатина из желудка в кровь! Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мышцы - это сохранение натуральной (нативной) структуры вещества при его всасывании из желудка в кровь. Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак (см. выше биохимию креатина), который, поступая в кровь, не оказывает ожидаемого действия. Вообще-то, стабильность (устойчивость) креатина в растворе невелика. Поэтому наиболее приемлемой формой креатина до последнего времени считались желатиновые капсулы с порошком моногидрата, которые хотя бы частично защищали креатин от "порчи" в желудке. Между тем, действие креатин моногидрата может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в желудке. Тем самым, уменьшается вероятность превращения креатина в шлак и увеличение количества креатина, поступающего в кровь и затем в мышцы. Установлено, что простые углеводы (типа декстрозы или глюкозы) значительно быстрее "протягивают" креатин через стенку желудка. Простейшим примером такой креатиновой системы является раствор креатин моногидрата в виноградном соке. Другая группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь - различные соли фосфата (динатриевая, магниевая и калиевая). Прием креатин моногидрата в растворе простых углеводов увеличивает биодоступность этой добавки для мышц. Еще один прием, который усиливает действие креатин моногидрата - это его комбинирование с веществами, которые стимулируют выделение гормона поджелудочной железы - инсулина. В ряде серьезных исследований (П. Гринхэв, 199б, А. Алмада, 1995) было показано, что при повышении уровня инсулина в крови значительно увеличивается накопление креатина в мышцах. Кстати сказать, простые углеводы (сахара) сами способны стимулировать выброс инсулина из поджелудочной железы. Простые сахара. Простые сахара реально не играют никакой роли в диете серьезного бодибилдера. Это особенно верно для большого числа людей, включая ничего не подозревающих бодибилдеров, которые имеют проблемы с метаболизмом инсулина. Большинство бодибилдеров верит, что они не имеют такой проблемы, - в конце концов, они не диабетики. Даже если эта вера имеет основания, те же самые бодибилдеры всегда задаются вопросом, почему они не могут избавиться от "этой последней крошечки жира". Причиной может быть расстройство, известное как инсулиновая резистентность. Инсулиновая резистентность, или нечувствительность к инсулину, является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство стало настолько распространенным, что эксперты в Centers for Disease Control в Атланте предполагают, что один из четырех американцев является инсулино-резистентным. Инсулино-резистентные бодибилдеры имеют трудности при достижении рельефности на богатых углеводами/бедных жирами диетах. Сладкие и крахмалистые углеводные пищевые продукты, подобные рису, картофелю и макаронам, обычно дают высокую инсулиновую реакцию, иногда заставляя высвобождаться большее количество инсулина, чем может использовать инсулино-резистентный организм. Слишком много инсулина действует как яд. Чтобы защитить себя, организм преобразовывает избыток в триглице-риды, которые затем запасаются в виде жировой ткани. Это может объяснить, почему богатые углеводами/бедные жиром диеты делают некоторых бодибилдеров жирными. Можно ли решить сахарную проблему, вовсе не используя транспортные системы креатина? Не факт. Пожалуй, самое мудрое решение для бодибилдеров, желающих стать больше и рельефнее - избегать использования декстрозных транспортных систем креатина. Сахар не транспортирует креатин - инсулин делает это. Инсулиновая резистентность, или нечувствительность к инсулину, является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина - в ответ на повышенные уровни глюкозы крови, - но не реагирует должным образом на инсулин. Инсулин. Инсулин - гормон, производимый поджелудочной железой, который играет сложную роль в организме. Одна из его первичных функций - стабилизировать повышение уровня глюкозы крови, которое обычно наблюдается, когда Вы едите сахара или углеводы. Другая главная функция инсулина - регулировать продвижение нутриентов, подобных аминокислотам и креатину, в мышечные клетки. Чем более эффективен метаболизм инсулина в организме, тем большее количество нутриентов входит в мышечные клетки, и тем большее количество мышц Вы можете построить. Это, в комбинации с фактом, что гормон роста, тиреоидные гормоны и тестостерон, - все взаимодействуют с инсулином, делает инсулин одной из наиболее анаболических субстанций организма. Поскольку поджелудочная железа и инсулин играют такие важные роли в строительстве мышц, необходимо, чтобы ваша поджелудочная железа, так же как и ваше все тело, находились в хорошем здоровье. Один из способов поощрять это - избегать сахаров, подобных декстрозе. Сахар в основанных на декстрозе продуктах присутствует главным образом, чтобы вызвать подъем уровня инсулина. Так что, вместо использования декстрозы или других сахаров для подхлестывания инсулина, рекомендуется применять креатиновые добавки, содержащие альфа-липоевую кислоту, хром, магний, L-глютамин и таурин, которые усиливают метаболизм инсулина. Если метаболизм инсулина улучшен, можно полагать, что транспортная система креатина улучшится тоже.

Транспортные системы креатина. "За" и "против". Транспортные системы креатина разработаны для взаимодействия с одной из наиболее анаболических субстанций организма - инсулином. Большинство транспортных систем креатина работает, стимулируя производство организмом инсулина простым сахаром типа декстрозы. Инсулин, среди других функций, доставляет креатин в мышечные клетки. Другими словами, транспортные системы креатина могут лучше, чем обычный моногидрат креатина, доставить большее количество креатина в мышечную ткань. Как только бодибилдеры обнаружили их, транспортные системы креатина стали повальным увлечением Многие компании спортивного питания представили разнообразные версии этих систем. Транспортные системы креатина продавались в тренажерных залах и магазинах здорового питания, подобно воскресным газетам на уличном углу. Несмотря на быстро растущую манию, возник вопрос относительно того, адресовано ли это вещество полностью к потребностям бодибилдера. Кроме моногидрата креатина, все транспортные системы креатина имели один общий компонент - декстрозу. Декстроза, которая в основном представляет собой сахар, помогает транспортным системам креатина работать лучше, чем обыкновенный креатин у большинства людей. В то время как это безвредное вещество обладает полезными свойствами, оно также имеет недостатки.

К сожалению, основанные на декстрозе транспортные системы креатина снабжают тем, что для некоторых людей может быть нежелательным - избытком сахаров. Читайте ярлыки: сахара фактически составляют целых 80 процентов в транспортных системах креатина! Так что в течение нормальной загрузочной фазы с декстрозной транспортной системой креатина, Вы получите калорийный эквивалент 30 чайных ложек сахара ежедневно! Потребление слишком большого числа калорий из сахара может быстро сделать Вас толстым. Если копнуть глубже, слишком большое количество рафинированных простых сахаров, подобных декстрозе, может нарушить уровнень глюкозы крови и поставить под угрозу метаболизм инсулина. Creatine Drink (MULTIPOWER), Cell-Tech, Phosphagen HP, Creatine Glycerol Phosphat (MuscleTech), Metaform Creatine 9500 EX, Metaform Hyperdrive 360 (WEIDER), Phosphocreatine Power (Prolab) и др. - новое поколение креатиновых продуктов. В сущности, эти новые продукты и представляют собой комбинацию креатин моногидрата с декстрозой, фосфатными солями и таурином (иногда, с белками), a Cell-Тeсh и Creatine Glycerol Phosphat еще дополнен липоевой кислотой. Другими словами, новый продукт - это новая, более эффективная транспортная система креатина. Аналогичен по своей идее и другой новый креатиновый продукт - уже упоминавшийся выше Turboblast-600 (сколько бы ни утверждалось в рекламе о "…секретном составе продукта, который знают всего три человека на свете"). Первые серии экспериментов, проведенные на добровольцах-спортсменах университетского уровня, показали, что уже через 1 час после приема креатин моногидрата с новой транспортной системой содержание фосфокреатина в крови примерно в б раз выше по сравнению с аналогичным показателем для всех ранее известных креатиновых продуктов. Параллельно зарегистрирован и достоверный прирост ряда показателей тестирования взрывной силы (по выпрыгиванию) и тощей мышечной массы. Поскольку средняя цена на новые продукты лишь ненамного превышает среднерыночную для обычных препаратов креатин моногидрата, то всем желающим представляется отличная возможность испытать на себе новый подход. Особую ценность такой подход может иметь для спортсменов, которые не получали до этого эффект от применения креатин моногидрата. Большинство продуктов создано на основе декстрозы, сахарозы и мальтодекстрина для временного повышения уровня инсулина и лучшего всасывания креатина в мышечную ткань. Кроме того, углеводная составляющая продуктов (обычно, смесь коротко- и длиннозвенных углеводов) позволяет быстро восстанавливать уровень гликогена после тренировки, что даст организму столь необходимую после окончания нагрузок энергию для восстановления и роста мышц. Другие вещества добавлены для еще большего (по сравнению с обычным креатином) повышения силы и выносливости. Эти уникальные формулы снабдят Ваш организм мощным коктейлем из наиболее эффективных для повышения мышечной энергии и силы питательных веществ. Исследование в Medical Hypotheses показывает, что магний и таурин (таурин в дозах порядка 1 г на каждые 5 г креатин моногидрата) могут помогать инсулиновой чувствительности. Улучшенная инсулиновая чувствительность означает, что организм использует инсулин, который он производит, более эффективно, что почти каждый бодибилдер считает выгодой. Содержание в таких продуктах аминокислоты таурина частично оказывает и антикатаболическое действие. Кроме того, таурин включен в состав транспортных формул креатина для увеличения объема клеток и мышечного роста.. Другое современное исследование показывает, что антиоксидантная альфа-липоевая кислота усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности. Альфа-липоевая кислота привлекла внимание бодибилдеров, потому что она имеет мощное влияние на метаболизм инсулина, даже у людей, которые имеют нарушения обмена веществ. Одно исследование, проведенное на диабетиках, которые имели инсулиннозависимый диабет меллитус (NIDDM), показало, что альфа-липоевая кислота значительно увеличивает использование тканями глюкозы крови. Другие открытия показывают, у диабетиков что это повышает метаболический темп глюкозного клиренса на 50 процентов. L-глютамин и хром также высоко ценятся учеными диетологами за их роль в метаболизме инсулина. L-глютамин общеизвестен среди бодибилдеров в силу его антикатаболических и иммунностимулирующих свойств. Известно, что L-глютамин предотвращает перетренированность, улучшает работу мозга.Однако, немногие знают, что L-глютамин - важнейший участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Некоторые опыты показали, что фортификация питания L-глютамином может даже предотвращать начало некоторых инсулиновых расстройств. Кроме того, L-глютамин и таурин включены в состав формулы для увеличения объема клеток и мышечного роста. Аналогичным образом, популярный пищевой хром показал улучшение метаболизма инсулина. Хром может помогать транспортной системе креатина, потому что он способствует более эффективной работе инсулина. В некоторых продуктах, имеющияся белковая составляющая - смесь сывороточного (повышенное содержание ВСАА) и молочного протеина, пептиды глютамина, таурин. Белковая составляющая - в основном аминокислоты и пептиды готовые к всасыванию в кровь. Поэтому применение такого продукта с точки зрения снабжения мышц аминокислотами сразу после тренировки вполне оправдано. Если обычный креатин или декстрозо-транспортные системы креатина для Вас работают неэффективно, Вы должны попробовать другие транспортные системы креатина, лишенные сахара. Тогда Вы по достоинству оцените новейшие комбинации известного энергетика с его новыми помощниками. Практические рекомендации. Если вы не опасаетесь приема повышенного количества простых сахаров, для улучшения усвояемости и биодоступности наиболее эффективным способом является прием креатин моногидрата в растворе простых углеводов типа декстрозы или глюкозы (из расчета 5 г креатина на стакан раствора, содержащий 35 г углевода). В простейшем варианте таким раствором может служить виноградный сок, но предпочтительнее использовать растворы глюкозы. В коммерческом виде новую транспортную систему для креатин моногидрата представляют препараты Creatine Drink (MULTIPOWER), Phosphogen HP, Cell-Tech, Creatine Glycerol Phosphat, Turboblast-600 (MuscleTech), Metaform Creatine 9500 EX, Metaform Hyperdrive 360 (WEIDER), Phosphocreatine Power (Prolab) и др., производимые за рубежом, а отечественные аналоги - Muscle Creatine 7000 Complex и др. Для максимального эффекта в отношении мышечных показателей следует использовать метод нагрузки креатином - прием 20-30 г/день по 5 г на один прием в течение 7-9 дней с последующим переходом на поддерживающую дозу порядка 2-4 г/день в течение 7-10 дней. Креатиновая загрузка (включая поддерживающий курс) должна совпадать с нагрузочными тренировочными микроциклами. Внутривенное применение фосфокреатина (например в виде перфузий "Неотона") оправдано с медицинской точки зрения только для профилактики, а скорее для лечения перенапряжения миокарда, выявляемого по данным ЭКГ. В низкокачественных креатиновых продуктах уже может содержаться много креатинина. Ожидать от таких продуктов желаемого эффекта, по крайней мере, наивно. Поэтому, погнавшись за низкой ценой. Вы можете купить красиво упакованные отходы. Перед началом любой пищевой программы желательно проконсультироваться у врача.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 06 сен 2006, 16:15:02
Caratel
Ого, полезная штука, выносливость рулит. Dust +1 к карме

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 06 янв 2007, 17:06:03
Гость
Подскажите, где можно на данный момент купить протеинов?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 06 янв 2007, 19:26:16
Патриот
"Купить протеинов"))) Преобрести протеин можно в магазине на Динамо, магазин Спорт на Радищева, в Сосновском на втором этаже был, на Карла Маркса в магазине Богатырь, в торговом центре на Черняге продавали. Покупать дешевку настоятельно нерекомендую,деньги на ветер.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 янв 2007, 16:46:28
Гость
Патриот писал(а):"Купить протеинов")))
Преобрести протеин можно в магазине на Динамо, магазин Спорт на Радищева, в Сосновском на втором этаже был, на Карла Маркса в магазине Богатырь, в торговом центре на Черняге продавали.
Покупать дешевку настоятельно нерекомендую,деньги на ветер.

Вот спсибо, теперь может и куплю себе пару пачек

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 янв 2007, 17:06:15
Гость
А кто знает, на спартаке Пузырь прикрыл свою лавочку ?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 11 янв 2007, 21:36:24
Гость
Goldberg писал(а):А кто знает, на спартаке Пузырь прикрыл свою лавочку ?

Да вроде он прикрыл там свой магазинчик, да если честно там продажа и неочень сильно у него шла, так друзья товарищам да и кто у него занимался

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 янв 2007, 12:45:25
Гость
Подскажите, кто-нибудь принимал гейнер, какой результат после него , и лучше он протеина?

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 янв 2007, 16:13:47
Man With No Name
Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для спортсменов, расходующих во время тренировок и соревнований большое количество энергии. Обычно прием гейнеров осуществляется за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. В начале тренировки они обеспечивают оптимальный энергетический фон, а также повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, активно обменивающихся при больших нагрузках. Гейнеры действуют на протяжении нескольких часов, позволяя не только быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток, но и создать условия для оптимального восстановления и наращивания мышечной массы. Особенно прием гейнеров необходим спортсменам для повышения калорийности питания и ускорения восстановления мышечной массы. То же можно порекомендовать и лицам с неупорядоченным режимом питания. Для нормального усвоения и переваривания готовятся одноуровневые (простые) углеводные смеси и напитки, изготовленные на основе моно- и олигосахаридов (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза). Они принимаются перед и во время тренировки через каждые 10-15 минут с целью быстрого восполнения запасов энергии. (с)

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 20 янв 2007, 15:09:40
Гость
Man With No Name писал(а):[size=8]0[color=darkblue][b]
Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для спортсменов, расходующих во время тренировок и соревнований большое количество энергии.

Обычно прием гейнеров осуществляется за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после тренировки. В начале тренировки они обеспечивают оптимальный энергетический фон, а также повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, активно обменивающихся при больших нагрузках. Гейнеры действуют на протяжении нескольких часов, позволяя не только быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток, но и создать условия для оптимального восстановления и наращивания мышечной массы. . .
Как я узнал что гейнер очень хорош для набора массы, после которого можно перейти на протеин и одновременно работать на рельеф

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 30 мар 2007, 15:09:46
DimonSt
Интересуют след вопросы: 1.Какой протеин лучше покупать (по цене и качеству) 2.Скока нужно на месяц 3.В каком виде употреблять и в каких кол-вах

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 30 мар 2007, 15:30:12
Гость
DimonSt протеин может понадобица еси плохо питаешься. А так избыток белка не особо то и полезен.


DimonSt писал(а):В каком виде употреблять

разводишь его с молоком(еси нет проблем с перевариванием лактозы) и хреначишь))) там на коробках все дозировки написаны

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 11:19:15
Гость
все кто писал,мышьцы обвиснут,потенция нарушиться - полный бред.Если конечно употреблять протеин в умеренных коллечествах ,а не по 5 кило в месяц))Он даже скорее полезен ,нежали вреден.Хочешь на рельев,берите белковый протеин,начиная от 600р (900грамм) и выше,хочешь массу наростить - бери углеводный протеин,тоже в районе 700 р за 900 грамм.Есть Русские протеины за 300 руб. по советам,лучше не брать его,с толчка месяц слазить не будете.Лучшие протеины это Американские и Немецкие,хотя на усмотрение берите…
2 Dust
Вообщем идешь в Динамо(спорткомплекс) там на первом этаже есть магазин по продаже всей этой лабуды.Сидит здаровый малой,не помню как зовут Юра что ли.Вообщем поинтересуйся у него…он те все расскажет и покажет на примере товара.

Вот у кого нельзя брать протеин,так это у него.Во-первых выбор не велик,во - вторых накручивает ваш Юра или как там его!Можете брать протеины в томже самом Динамо на 1 этаже,у Василия (на Тони Банели похож из рекламы) :) Вот он никогда не киданёт,цены приемлимы,посоветует ,сделает скидку и …. вобщем берите протеин у него!

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 11:37:03
Гость
:Таинственный лес
А можите посоветовать какие протеины брать? И примерно какой эффект будет от них?=-O
Купи сибе метанчика!!!! через неделю будишь Здоровый как лось кг на 10 строга прибавишь!!

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 11:38:47
Гость
DJ VAL`TER писал(а):
Таинственный лес писал(а):А можите посоветовать какие протеины брать? И примерно какой эффект будет от них?=-O

Купи сибе метанчика!!!! через неделю будишь Здоровый как лось кг на 10 строга прибавишь!!

Ну ты ваще!Метан (он же стеройд) запрещён,за него несёшь уголовную ответственность и его тяжеловато достать!

5 дней в неделю тренироваться и уже через месяц будет виден.

Интересная у тебя специфика)))Я бы даже сказал АЦЦКАЯ ПРОГГРАМА!3 раза в неделю в самы раз!Мышьцы ростут не во время тренировки,а во время отдыха.

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 11:43:29
Гость
Но достать моЖдно!!! *SARCASTIC*

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 11:47:44
Гость
DJ VAL`TER писал(а): Но достать моЖдно!!! *SARCASTIC*

Достать можно ,но ненужно!за месяц (были кенты) набирали 10 кг мышьц,потом начанались косяки жосткие!Сам уже не рады были тем то стеройдам!Ну если хочешь настолько сильно раскачаться,Бери протеины 5 кг на месяц))))Креатинчика для бодростии Аминокислот!

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 11:56:22
Гость
Adrenalin писал(а):
DJ VAL`TER писал(а): Но достать моЖдно!!! *SARCASTIC*

Достать можно ,но ненужно!за месяц (были кенты) набирали 10 кг мышьц,потом начанались косяки жосткие!Сам уже не рады были тем то стеройдам!Ну если хочешь настолько сильно раскачаться,Бери протеины 5 кг на месяц))))Креатинчика для бодростии Аминокислот!


Да мне он не нужен!!!! в топку его!

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 19 окт 2007, 12:03:36
coRelic
Купи метан и посади сердце. Как минимум. Удачи. Какой конкретно брать протеин - посоветовать сложно. Ибо тут дело зависит от реакции организма. У разных людей по разному усваивается один и тот же продукт.. У кого-то появляется диарея)) А у кого-то нет. У меня есть знакомые, которые перепробовали кучу продуктов этой категории, прежде чем подобрали себе оптимальный вариант. Как писал Адреналин - да, хвалят американские продукты. Я лично не сторонник всего этого. Хоть протеины и не считаются химией, но таки это далеко не "натурпродукт" из творога и яиц. Так же не сторонник усиленного и бескрайнего "кача". Все должно быть в меру.. Если есть желание - напишу рецепт простого коктейля, который можно сделать самому. Вкусно и полезно)
-----
1 яйцо
фруктовый сироп или что-нибудь подобное для вкуса
100 г. творога
4 ст. л. сухого молока/молочной смеси типа "Малыша"
0,5 литра молока
Соответственно, все перемешать до массы, которую можно пить - и в путь))

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 22 окт 2007, 18:34:24
Патриот
Adrenalin писал(а):Цитата:5 дней в неделю тренироваться и уже через месяц будет виден.

Интересная у тебя специфика)))Я бы даже сказал АЦЦКАЯ ПРОГГРАМА!3 раза в неделю в самы раз!Мышьцы ростут не во время тренировки,а во время отдыха.

Нормальная программа.А по поводу отдыха,он же качает разные группы мышц, а не одну и ту же каждый день. Профи качаются 5-6 дней в неделю, два раза в день и ничего.


Adrenalin писал(а):за месяц (были кенты) набирали 10 кг мышьц,потом начанались косяки жосткие!Сам уже не рады были тем то стеройдам!Ну если хочешь настолько сильно раскачаться,Бери протеины 5 кг на месяц))))Креатинчика для бодростии Аминокислот!

Заставь дурака богу молится он и голову расшибет и пол проломает…Метан при больших дозировках имеет свойство негативно влиять на печень, так что прием его нужно вести строго расчитав дозировку, фазу загрузки, перерывы в приёме и т.д. А вообще метан щас неактулен, есть множество доступных препаратов (БЕЗОПАСНЫХ), которые можно купить в аптеке.

Goldberg писал(а):DimonSt протеин может понадобица еси плохо питаешься. А так избыток белка не особо то и полезен.

Если чел качается (серьёзно качается) то он должен есть ведрами обычную пищу,что бы набрать необходимый уровень белков. Это просто НЕ реально.

coRelic писал(а):Я лично не сторонник всего этого. Хоть протеины и не считаются химией, но таки это далеко не "натурпродукт" из творога и яиц.
Это синтезированый очищеный белок, а белок он и в африке белок.Кстати в организме он перерабатывается в аминокислоты.

coRelic писал(а):напишу рецепт простого коктейля, который можно сделать самому. Вкусно и полезно)

Вкусно…может быть(не прпобовал), полезно…это вряд ли,хотя смотря для чего. Яйца употреблять в сыром виде нерекомендуется т.к. белок в таком виде трудно переваривается и тяжело усваивается. Сухое молоко очень жирное (жир в диете бодибилдера должен практически отсутствовать) , как и детское питание, а последнее ненамного дешевле протеина (средней паршивости).

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 23 ноя 2007, 19:24:53
Гость
2 Патриот
Самая оптимальная программа 3 дня)))Один день на отдых))Я знаю личностей которые занимаютя по этой програмее и я тебе скажу придраться там некчему))Хотя впринцпипи пусть занимается как хочет))))Мне пох

Заставь дурака богу молится он и голову расшибет и пол проломает…Метан при больших дозировках имеет свойство негативно влиять на печень, так что прием его нужно вести строго расчитав дозировку, фазу загрузки, перерывы в приёме и т.д. А вообще метан щас неактулен, есть множество доступных препаратов (БЕЗОПАСНЫХ), которые можно купить в аптеке.

Ничего нового не Рассказал))

Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 03 дек 2007, 18:59:31
Патриот
Adrenalin писал(а):Самая оптимальная программа 3 дня)))Один день на отдых))Я знаю личностей которые занимаютя по этой програмее и я тебе скажу придраться там некчему))Хотя впринцпипи пусть занимается как хочет))))Мне пох

Видать у этих личностей неплохая гинетика, а программа там не главную роль играет.

Re: Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 20 окт 2010, 18:56:11
Гость
Здрасте)))))
Позвольте вмешаться.Ребят,читала все ваши посты и заинтересовалась.Хочу поправиться как следует.
Только давайте это,не умничайте,это мой дело.Просто хочу поинтересоваться более конкретно-где находится этот спорткомплекс динамо или на радищева магазин.Вобщем объясните.Я курск плохо знаю

Re: Протеины

Непрочитанное сообщениеДобавлено: 17 июн 2016, 18:06:40
esetevik
сам ничего не знаю.